La menthe poivrée, elle est épicée !
1. Identification de la Plante
- Nom botanique : Mentha × piperita
- Famille botanique : Lamiaceae
- Partie utilisée : Feuilles et sommités fleuries
- Origine : Europe, Amérique du Nord, Asie
2. Composition et Principes Actifs
- Menthol (30-50%) → Antalgique, rafraîchissant, tonique
- Menthone (15-30%) → Digestif, mucolytique, décongestionnant
- Monoterpènes et sesquiterpènes → Antibactériens et anti-inflammatoires
3. Propriétés en Phytothérapie
- Voies d’utilisation : Infusion, décoction, hydrolat, teinture
- Propriétés principales : Digestif et antispasmodique intestinal – Antinauséeux et anti-reflux – Tonique et stimulant général – Antalgique en usage externe
- Indications courantes : Troubles digestifs (ballonnements, nausées, spasmes, digestion lente) – Migraine et maux de tête – Fatigue et manque de concentration – Congestion nasale et rhumes
4. Propriétés en Aromathérapie
Mode d’utilisation : Olfaction, application locale diluée, voie orale sur avis professionnel
Propriétés principales :
- Tonique général et stimulant mental
- Antispasmodique digestif puissant
- Décongestionnant respiratoire
- Antalgique local (effet froid du menthol)
Indications courantes :
- Maux de tête et migraines (en massage des tempes, dilué)
- Troubles digestifs (nausées, reflux, spasmes intestinaux)
- Fatigue et baisse de vigilance (en inhalation)
- Congestion nasale (en inhalation ou application sur le thorax, dilué)
5. Précautions d’Utilisation
- Interdite chez les femmes enceintes et allaitantes
- Déconseillée aux enfants de moins de 6 ans (risque de spasme laryngé)
- Prudence chez les personnes asthmatiques
- Ne pas appliquer pure sur de grandes surfaces cutanées (effet réfrigérant puissant)
- Contre-indiquée en cas de troubles biliaires ou d’hypertension sévère
6. Utilisation Pratique
- En infusion : 1 cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude, 2 à 3 fois par jour
- En inhalation : 1 goutte sur un mouchoir pour un effet tonique et décongestionnant
- En massage (dilué) : 1 goutte dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale sur les tempes pour les migraines
- En application digestive : 2 gouttes diluées dans une huile végétale sur le ventre en cas de spasmes
